5 Dicas: Para Uma vida mais longa e mais Saudavel

Hoje vamos falar sobre saúde.
Comer melhor, dormir bem, fazer exercícios físicos, estrar em harmonia com seu corpo e sua vida esses e muitos outros hábitos influenciam para uma vida mais saudável e mais longa. E hoje eu vim aqui dar algumas dicas de como ter uma vida mais longa e mais saudável.

1. Comer Melhor

Alimentar-se bem é um ponto essencial para nossa vida, devemos sempre tomar cuidado com o que vamos por no nosso prato e no nosso corpo. Frituras, sódio e açucares, são um gatilho para doenças como infarto, hipertensão diabetes, derrames, obesidade e ate câncer.
Hoje em dia esta cada vez mais fácil incluir no cardápio alimento mais saudáveis, que são estes que irão nos proporcionar uma vida mais longa e mais saudável.
Então fique esperto com o que você come, pois o que é bom hoje pode se tornar um problema amanha.

2. Dormir Bem

O sono influencia muito no nosso bem estar e na saúde, mas para que isso aconteça devemos dormir bem.
Para ter uma boa noite de sono algumas dicas são importantes, são elas: não comer comidas pesadas no jantar, não tomar cafeina depois das 17h e entre outras mais.. Os médicos recomendam que durmamos entre 6 a 9 horas por noite. Há pessoas que necessitam de mais sono do que outras, existe mais ou menos 4 ciclos de sono, cada um com aproximadamente 90 minutos.

3. Exercícios Físicos

Mexa-se! atividades físicas são muito importantes para prevenir o sedentarismo e muitas outras doenças como obesidade, hipertensão, diabetes, doenças cardiovasculares alem de dar mais disposição e energia ao seu corpo e prolongar mais a vida.
Mas se você não gosta de fazer atividades físicas, então ande! você pode começar fazendo caminhadas, a caminhada reduz a pressão arterial na primeira hora e, o que é melhor ainda essa queda se mantem nas 24h subsequentes. E o cérebro também fica mais afiado.

4. Consuma mais Líquidos

Os líquidos também são muito importantes para uma boa saúde, eles trazem diversos benefícios ao corpo. A ingestão continua de líquidos mantem o metabolismo em constante movimento, assim como a atividade das células corporais e o funcionamento do intestino, mas é claro que nem todo liquido faz bem para a saúde é aconselhável tomar bastante água e sucos naturais e nada de refrigerantes ta gente.

5. Sorria para a Vida

Viver de bem com a vida sem estrese ajudam muito o seu corpo e sua mente. Pratique atividades ao ar livre, a natureza é o melhor remédio para o estrese e o mau humor.
Aproveite o que há de melhor em sua vida e você com certeza terá uma vida de qualidade.

Então é isso meus amores, essas foram as dicas que eu escolhi para passar para vocês, vamos começar ter uma vida mais saudável agora para que depois não seja tarde, eu espero muito que gostem, eu já estou aderindo as dicas em minha vida e vocês? me contem nos comentários quais dicas vocês já fazem ou vão fazer a partir de hoje.

Um Super beijooooooooooo, fiquem com Deus e ate mais.